Waarom bent u sneller vermoeid bij het stoppen met roken?
Vermoeidheid is een van de bekende en veelvoorkomende symptomen van stoppen met roken. Afhankelijk van de persoon is dit effect meer of minder intens, al maakt het het proces ingewikkelder voor wie wil stoppen met roken. Is dit een reden om op te geven, deze slechte gewoonte weer op te pakken en uw gezondheid in gevaar te brengen? Het antwoord is uiteraard negatief. Het is beter om het fenomeen te begrijpen en bepaalde strategieën te implementeren om de bijwerkingen zoals slaperigheid, gebrek aan energie en/of concentratieproblemen te overwinnen. In deze tekst bieden we u waardevolle informatie over deze kwestie. Wat zijn de fysiologische en psychologische mechanismen bij het stoppen met roken? Hoe kunt u deze vermoeidheid beheersen zonder de verleiding te weerstaan om een nieuw pakje sigaretten te kopen? Hier zijn onze tips met, als kers op de taart, een geavanceerde methode om te stoppen met roken: auriculotherapie. Deze techniek heeft al vele malen haar waarde bewezen, dus waarom zou je het niet proberen?
Waarom veroorzaakt stoppen met roken vermoeidheid?
Zoals u weet, is nicotine de kern van de tabaksverslaving. De diep verslavende aard van deze stof is al erkend en bevestigd door een groot aantal wetenschappelijke studies (zoals deze, bijvoorbeeld). We zullen niet in detail treden, maar het is belangrijk om enkele essentiële principes met betrekking tot nicotineverslaving te benadrukken om te begrijpen waarom er bij het stoppen met roken vermoeidheid optreedt.
Nicotine en nicotinereceptoren
Nicotine werkt op de nicotinereceptoren in de hersenen. Hoewel het vreemd kan lijken dat ons hersenorgaan speciaal “uitgerust” is om op deze stof te reageren, bestaat deze term (“nicotinereceptor”) in werkelijkheid sinds onderzoekers de gevoeligheid van de betreffende receptoren voor nicotine hebben geïdentificeerd. Fundamenteel gezien dienen ze om acetylcholine te detecteren, een neurotransmitter die essentieel is voor veel functies van het zenuwstelsel. Wanneer nicotine in aanraking komt met de receptor, opent deze laatste de doorgang naar het beloningssysteem. Daar veroorzaakt nicotine een gevoel van geluk door de afgifte van dopamine in het lichaam. Maar hier zit het probleem: nicotine is helemaal niet essentieel.
Verstoring door het stoppen met nicotine
Wanneer een roker besluit te stoppen met roken, ervaart deze dit meestal als een vorm van onthouding, van ontbering doordat de dopamine die normaal door de neurotransmitters wordt vrijgegeven ontbre
kt en op die manier het (misleidende) gevoel van geluk verdwijnt. Het verschil in termen van stimulatie veroorzaakt vooral een verstoring van het endocriene systeem. Tot nu toe konden de klieren die de gelukshormonen afscheiden (waaronder dopamine) rekenen op een externe “hulp”, nicotine.
Herkalibratie van het lichaam als oorzaak van de symptomen
Het stoppen met roken markeert ook het einde van deze hefboom, en het lichaam moet zich op een bepaalde manier reorganiseren. Het wordt in feite gedwongen om zichzelf te “heruitvinden” zonder de stof. Ook serotonine en noradrenaline worden in kleinere hoeveelheden uitgescheiden, wat tot slaapproblemen kan leiden. We benadrukken “kan”, aangezien er geen vast schema is, bijvoorbeeld omdat de situatie wijzigt volgens de mate van tabaksverslaving. Een “zware roker” zal statistisch gezien een veeleisender pad moeten afleggen voordat hij verlost is van de tabaksverslaving. Hoe dan ook functioneren de hersenen minder optimaal doordat ze worden gedwongen om te herkalibreren. Het gebrek aan nicotine veroorzaakt bijwerkingen zoals stress of zelfs angst. De grote uitdaging? Manieren vinden (en toepassen) om uw lichaam voor te bereiden op een gezondere realiteit en kijken hoe u opnieuw tot rust kunt komen.
Enkele tips om goed te slapen tijdens het stoppen met roken
Slaap is belangrijk, al kan de slaapkwaliteit verstoord worden door te stoppen met roken– wat energie kost en u overdag vermoeid maakt. Hier zijn enkele tips om zo goed mogelijk te herstellen.
Bepaal een duidelijke en precieze bedtijdroutine
We hadden het over de hormonen die in het lichaam worden vrijgegeven: Met een correcte biologische klok weet het endocriene systeem hoe en wanneer het moet ingrijpen, zodat u makkelijker in slaap valt.
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
Vlak voor het slapengaan moet u natuurlijk niet gaan hardlopen. Maar sport als onderdeel van uw dagelijkse routine is absoluut een uitstekende bron van dopamine!
Gebruik ontspanningstechnieken
Er bestaan verschillende ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga, afhankelijk van uw voorkeuren. Ze vormen een goede kans om het onderbewustzijn aan te spreken en te helpen kalmeren…
Vermijd stimulerende middelen
Bij ontwenning van tabak wordt de ene verslaving soms vervangen door de andere. Vermijd dat uw kopje koffie gewoon de asbak vervangt; cafeïne is niet de beste vriend van Morpheus… Dit alles vereist motivatie en consistentie. Maar we zijn er zeker van dat u het kunt!
Goed om te weten: het buitengewone belang van slaap
Het lijkt op een reclameslogan (“het buitengewone belang van slaap”), maar er schuilt een fascinerende Amerikaanse studie achter. Het zinnetje onthult het enorme effect van slaap op allerlei vlakken: concentratie, humeur, cognitieve vaardigheden… wetende dat er bij een tekort of onregelmatigheid fysieke gezondheidsgevolgen kunnen optreden. Over het algemeen moet de nachtcyclus (eventueel aangevuld met een dutje overdag) worden verzorgd en verfijnd. Maar wat als stoppen met roken de gelegenheid wordt om uw levensstijl een flinke opknapbeurt te bezorgen? Krijgt u door het hectische tempo van onze samenleving het gevoel dat u “tijd verliest” wanneer u uw ogen sluit? Eigenlijk is het tegenovergestelde waar: door goed te slapen geniet u ten volle van alles wat het leven te bieden heeft.
Reset Laser en zijn voordelige methode om te stoppen met roken
Het belang en de persistentie van de symptomen (we hebben het hier over slaapproblemen, maar het kan ook gewichtstoename zijn) hangen ook af van de methode die u kiest om te stoppen met roken. Er alleen voor staan kan de overgang en het stoppen met roken bemoeilijken of zelfs in gevaar brengen. Bij Reset Laser houden we hier sterk rekening mee. Onze op auriculotherapie gebaseerde techniek werkt ook voor andere verslavingen (cannabis, alcohol, suiker) en gaat gepaard met persoonlijke ondersteuning. Niet alleen dragen we vanaf de eerste sessie bij aan de deactivering van fysieke behoeften, maar we begeleiden u ook in uw nieuwe levenshoofdstuk.
Maak een afspraak in een van onze antitabakscentra
Hebt u vragen over onze methode? Wilt u stoppen met roken in een serieuze en weloverwogen context? Aarzel niet om contact met ons op te nemen. We staan volledig tot uw beschikking voor een ontwenningsproces dat niet synoniem is met pijn, angst of uitputting, maar met vrijheid en vitaliteit !
Waarom kiezen voor RESET Laser Institute
De beste manier om te stoppen met roken
Gespecialiseerd
Onze therapeuten zijn allemaal deskundigen op het gebied van verslaving en specialisten in ontwenning met behulp van laser-auriculotherapie.
Doeltreffendheid
Ons succespercentage na één sessie is meer dan 86%.
Pijnloos
Onze niet-invasieve en pijnloze therapie is voor iedereen toegankelijk.
Stressvrij
U bevrijdt uzelf van uw verslavingen en stopt met roken zonder aan te komen, zonder stress en zonder compensatie.
Persoonlijke begeleiding
Omdat elke patiënt verschillend is, bieden wij u na de sessie persoonlijke begeleiding.
1 jaar garantie
Wij geven 1 jaar garantie op onze therapie bij terugval.
