Cómo dejar el cannabis: el método paso a paso
Muchas personas descubren al dejarlo un síndrome de abstinencia que no esperaban, porque durante mucho tiempo se ha presentado el cannabis como una sustancia sin abstinencia. Es falso, y saberlo lo cambia todo: el síndrome de abstinencia está reconocido, descrito y su duración es previsible. En este artículo, Reset Laser explica cómo preparar el abandono y qué ocurre después.
🔑 PUNTOS CLAVE
- La preparación cuenta tanto como la decisión: registro, fecha, sustitutos y entorno.
- Más de tres de cada cuatro consumidores mezclan cannabis y tabaco: aborda los dos a la vez [1].
- El síndrome de abstinencia afecta a entre el 35 % y el 75 % de los consumidores crónicos [3].
- Los síntomas aparecen en 24 a 72 horas, alcanzan su punto máximo entre el 3.er y el 7.º día y remiten en dos semanas [3].
- El insomnio y las ganas pueden durar varios meses: ahí es donde el acompañamiento marca la diferencia [3].
Prepárate antes de la fecha
Dejarlo de forma improvisada un lunes por la mañana rara vez funciona. Hay cuatro cosas que conviene preparar antes.
Observa tu consumo real. Durante una semana, anota las cantidades, los momentos y los contextos, sin cambiar nada. Este registro saca a la luz los desencadenantes, que rara vez son los que crees: el aburrimiento, el final del día, un trayecto, una persona concreta.
Elige una fecha. Preferiblemente sin compromisos laborales importantes en los diez días siguientes, ya que la concentración es una de las primeras funciones afectadas.
Prevé los sustitutos. El gesto, el horario y el ritual cuentan tanto como la sustancia. Lo que vaya a sustituirlos debe decidirse de antemano, no improvisarse.
Avisa a una o dos personas. Tus allegados no pueden ayudarte si no lo saben.
También es útil saber que la ambivalencia, ese momento en el que quieres dejarlo y seguir a la vez, es una etapa normal del proceso de cambio, no una falta de motivación.
La trampa del tabaco mezclado
Es el punto que más se pasa por alto, y hace fracasar muchos intentos.
En Francia y en Europa, más de tres de cada cuatro consumidores fuman el cannabis en porro mezclado con tabaco [1]. Al dejarlo, la abstinencia de nicotina se desencadena al mismo tiempo que la del cannabis. Es frecuente interpretarla como ganas de fumar un porro, y volver a consumir por un motivo equivocado [1].
Además, las dos sustancias se refuerzan mutuamente: el tabaco favorece la vaporización del THC, y el THC atenúa el nerviosismo que produce la nicotina [1].
La consecuencia práctica es sencilla: aborda las dos dependencias a la vez. La literatura especializada recomienda de forma explícita una atención conjunta [2], y los sustitutos de nicotina, que en Francia se reembolsan al 65 % con receta, pueden neutralizar la abstinencia de nicotina mientras dejas el cannabis [2].
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Qué pasa los primeros días
El síndrome de abstinencia del cannabis afecta a entre el 35 % y el 75 % de los consumidores crónicos cuando lo dejan [3]. Sigue una trayectoria bastante regular: los primeros signos aparecen entre 24 y 72 horas después del último consumo, alcanzan su punto máximo entre el 3.er y el 7.º día y después remiten en unas dos semanas [3].
Las manifestaciones más frecuentes son irritabilidad, nerviosismo, ansiedad, bajo estado de ánimo, insomnio con sueños muy intensos, falta de apetito y signos físicos como dolor de cabeza o sudores [3].
Dos síntomas pueden durar más, a veces varios meses: el insomnio y las ganas intensas de consumir [3]. Son también los dos principales motivos de recaída, lo que explica por qué el acompañamiento debe ir más allá de las dos primeras semanas.
Nuestro artículo sobre las 7 etapas de la abstinencia del cannabis detalla esta evolución, y el dedicado a los efectos secundarios del cannabis repasa los síntomas.
Lo que ayuda en el día a día
- La actividad física, aunque sea moderada, reduce la intensidad de las ganas en el momento y mejora el sueño.
- Horarios regulares para acostarte, porque el sueño es el punto débil de este periodo.
- Evita los contextos de consumo las primeras semanas, incluidas las personas con las que consumías. Esta distancia es temporal, no definitiva.
- Sal de la situación cuando lleguen las ganas en lugar de resistir allí mismo. Las ganas duran unos minutos.
- No busques la perfección. Una recaída puntual es una ocasión de aprendizaje, no el final del camino.
Un punto de atención: ningún medicamento tiene una autorización específica para la abstinencia del cannabis [2]. Los enfoques psicológicos, la entrevista motivacional y las terapias cognitivo-conductuales, siguen siendo los que cuentan con el mayor nivel de evidencia [2].
Dónde encontrar ayuda
En Francia, los CSAPA, centros de atención, acompañamiento y prevención en adicciones, atienden de forma gratuita y anónima en todo el país. El servicio público francés Drogues Info Service ofrece una línea de escucha y acompañamiento en línea [4]. Tu médico de cabecera sigue siendo una primera puerta de entrada sencilla, sobre todo si consumes otras sustancias o tomas algún tratamiento.
El acompañamiento de Reset Laser
La reflexología auricular con láser que ofrecemos en nuestros centros se centra en la parte física de la abstinencia, la de los primeros días. Una sesión de aproximadamente una hora, mediante la estimulación de puntos reflejos de la oreja con un láser suave de baja intensidad, sin agujas y sin medicamentos. Incluye un acompañamiento de 12 meses, personalizado, y una sesión de apoyo gratuita en caso de recaída. Este acompañamiento es un compromiso de medios, no una promesa de resultados: el éxito también depende de tu motivación.
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EL CONSEJO DE NUESTRO EXPERTO
Dr Hamza Messaoudene — Cirugía General, Láseres Médicos, Adictología
« La trampa que veo con más frecuencia es dejar los porros olvidando el tabaco que contienen. Al tercer día aumenta la irritabilidad y se cree que lo que falta es el cannabis, cuando a menudo es la nicotina. Si fumas los porros con tabaco, habla con tu médico o tu farmacéutico antes de la fecha: cubrir la falta de nicotina cambia por completo la primera semana. »
Preguntas frecuentes
¿Es posible dejar el cannabis solo?
Sí, mucha gente lo consigue, sobre todo cuando el consumo es reciente y no diario. Contar con acompañamiento aumenta las posibilidades cuando el consumo es antiguo, diario o va asociado al tabaco o a otras sustancias.
¿Cuánto dura la abstinencia después de dejar el cannabis?
La fase aguda dura unas dos semanas, con un pico entre el 3.er y el 7.º día [3]. El insomnio y las ganas puntuales pueden persistir varios meses [3].
¿Hay que dejar el tabaco al mismo tiempo?
Suele ser más llevadero, ya que la abstinencia de nicotina se confunde con las ganas de cannabis [1]. Se recomienda una atención conjunta [2], que conviene hablar con un profesional de la salud.
¿El CBD ayuda a dejar el cannabis?
Los datos disponibles no permiten recomendarlo como ayuda para dejarlo. Si estás pensando en usarlo, háblalo con tu médico o tu farmacéutico en lugar de fiarte de los testimonios.
📚 Fuentes
- Stop-Cannabis.ch, Tabac, nicotine et cannabis : double dépendance (Tabaco, nicotina y cannabis: doble dependencia), consultado el 06/08/2026. stop-cannabis.ch
- Deschenau A., Malécot M., Underner M., Prise en charge de l'usage combiné du tabac et du cannabis (Atención al consumo combinado de tabaco y cannabis), Société Française d'Alcoologie, 2024. sfalcoologie.fr
- Fédération Addiction, Addiction au cannabis, confinement et détention (Adicción al cannabis, confinamiento y detención), 2022. federationaddiction.fr
- Drogues Info Service, consultado el 06/08/2026. drogues-info-service.fr
- Para saber más: Non aux addictions, oui à ma santé, Comment arrêter le cannabis : les étapes, les bons gestes (Cómo dejar el cannabis: las etapas y los buenos hábitos). santeaddictions.fr
Este artículo es informativo y no sustituye la opinión de un profesional de la salud. La reflexología auricular con láser es un método de acompañamiento no médico.
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