La abstinencia del tabaco: entender lo que pasa cuando lo dejas
Dejar de fumar desencadena una serie de reacciones físicas y psicológicas que se conocen como síndrome de abstinencia del tabaco. Saber lo que te espera, y durante cuánto tiempo, cambia mucho las cosas: la mayoría de las recaídas se producen porque no se había previsto un síntoma. Esta página describe las etapas para dejarlo, las ayudas que existen y cómo interviene Reset Laser.
¿Qué es la abstinencia del tabaco?
La abstinencia del tabaco es el periodo durante el cual el organismo se vuelve a acostumbrar a funcionar sin nicotina.
La nicotina inhalada llega al cerebro en pocos segundos y activa unos receptores que provocan la liberación de dopamina. Cuando el aporte se interrumpe, esos receptores se quedan esperando: es ese desajuste lo que produce la sensación de mono.
Se superponen dos dependencias, y no se calman al mismo ritmo.
La dependencia física
Ligada a la nicotina, desaparece en unas semanas.
La dependencia psicológica y conductual
Ligada a los gestos, los rituales y las situaciones asociadas al cigarrillo, necesita más tiempo.
Esta distinción es útil porque explica por qué la fuerza de voluntad rara vez basta, y por qué un fracaso anterior no dice nada de tu capacidad para conseguirlo.
Los síntomas de la abstinencia y su duración
Estas son las manifestaciones que se describen con más frecuencia tras dejar el tabaco.
- Irritabilidad
- Nerviosismo
- Trastornos del sueño
- Falta de concentración
- Aumento del apetito
- Ganas de fumar intensas pero breves
Su intensidad suele alcanzar el máximo en los primeros días y después disminuye. En cambio, las ganas puntuales pueden volver mucho tiempo después, provocadas por un contexto concreto: una pausa en el trabajo, un café, una salida nocturna. Duran unos minutos y se pasan, incluso sin cigarrillo.
Explicamos estas reacciones con más detalle en nuestros artículos sobre los síntomas de la abstinencia del tabaco y sobre la duración de la abstinencia.
Las ayudas disponibles para dejar de fumar
Existen varios enfoques, y no son incompatibles entre sí.
Los sustitutos de nicotina
Parches, chicles, comprimidos, sprays e inhaladores aportan nicotina sin combustión. También existen medicamentos para dejar de fumar con receta médica.
En Francia, reembolsados al 65 % con receta, sin límite anual desde 2019 [1]
El acompañamiento conductual
Individual o por teléfono, actúa sobre los automatismos y las situaciones de riesgo.
Ofrecido gratuitamente en Francia por el servicio público Tabac Info Service
Los enfoques no convencionales
Entre ellos, la reflexología auricular con láser. Están pensados para quienes buscan una alternativa a los medicamentos.
No cubiertos por la Assurance Maladie (seguro público de salud francés) [2]
Ninguno de estos enfoques sustituye una consulta con tu médico de cabecera si ya estás bajo seguimiento médico.
El acompañamiento que ofrecemos en nuestros centros
Reset Laser acompaña a las personas que quieren liberarse del tabaco mediante la reflexología auricular con láser: la estimulación de puntos reflejos de la oreja con un láser suave de baja intensidad. La sesión dura alrededor de una hora y es no invasiva, sin agujas y sin medicamentos.
El método se centra en la dependencia física. La parte psicológica depende de la preparación y del acompañamiento, y es justo ahí donde entra en juego el acompañamiento de 12 meses personalizado que ofrecemos, con una sesión de refuerzo gratuita si recaes.
Este compromiso se refiere a los medios empleados y no constituye una promesa de resultado, ya que el éxito depende también de la voluntad personal de cada cliente.
Tarifas
Una tarifa transparente, sin suscripción, con doce meses de acompañamiento. Elija su país para ver la tarifa en su moneda.
Tarifas para Francia · en euros (€)
Solo
- Una sesión de reflexología auricular con láser
- Duración de una hora aproximadamente
- Apoyo personalizado durante doce meses
- Sesión de apoyo ofrecida en caso de recaída
Grupo
2 personas como mínimo
- Una sesión de reflexología auricular con láser
- Duración de una hora aproximadamente por persona
- Apoyo personalizado durante doce meses
- Sesión de apoyo ofrecida en caso de recaída
Empresas
- Una sesión de reflexología auricular con láser
- Duración de una hora aproximadamente por persona
- Apoyo personalizado durante doce meses
- Sesión de apoyo ofrecida en caso de recaída
Reembolso
Hasta el 100 % según su cobertura de medicinas alternativas, con factura nominativa, sin trámite ante la seguridad social.
Cómo funciona el reembolsoLa tarifa se abona en el centro el día de la sesión; no se pide ningún anticipo al reservar.
Contraindicaciones
Por prevención, el método no puede ofrecerse a las personas que se encuentren en alguna de las siguientes situaciones.
Situaciones que excluyen la sesión
- Mujeres embarazadas, en cualquier etapa del embarazo
- Personas con marcapasos o con un dispositivo electrónico implantado activo
- Personas bajo cuidados médicos intensivos (quimioterapia o radioterapia activas)
- Personas fotosensibles o que toman medicamentos fotosensibilizantes
- Menores sin autorización de sus padres
Fuentes
- Assurance Maladie (ameli.fr), Dejar el tabaco: ¿qué cobertura tienen los sustitutos de nicotina? (en francés), consultado el 06/08/2026. ameli.fr
- Tabac Info Service (Santé publique France), Cobertura del precio de la sesión de láser para dejar de fumar (en francés), consultado el 06/08/2026. tabac-info-service.fr
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