Dejar de fumar y los síntomas: nuestros consejos
Dejar de fumar no es un proceso fácil. Si bien dejar el tabaco ofrece numerosos beneficios para el cuerpo, la mente y el bolsillo, el abandono del tabaco también provoca numerosos síntomas desagradables que a veces pueden llevar a algunas personas a volver a fumar. Pero, ¿por qué? ¿Cuáles son? ¿Y cómo aliviarlos o, mejor aún, evitarlos? En Reset Laser Institute, te explicamos todo sobre el abandono del tabaco.
¿Qué es el abandono del tabaco?
El abandono del tabaco es el hecho de dejar de fumar tabaco para no ser físicamente dependiente de él. Puede hacerse de manera abrupta, con un cese inmediato, o de manera progresiva, reduciendo su consumo. Este proceso provoca una sensación de abstinencia causada por la nicotina y otras consecuencias desagradables. El conjunto de estos síntomas se llama síndrome de abstinencia.
¿Por qué el abandono provoca síntomas de abstinencia?
Una adicción al tabaco se caracteriza por una sensación de abstinencia tan pronto como la persona no fuma. El fumador no puede controlar su consumo de tabaco, incluso si es consciente de los efectos negativos.
Es la nicotina la que provoca esta dependencia física. Cuando llega al cerebro, se fija a los receptores nicotínicos y los activa. Estos receptores liberan dopamina, lo que produce una sensación de bienestar y placer.
Si la cantidad de nicotina disminuye en el cuerpo, los receptores ya no reciben su dosis habitual. Como fumador, entonces sientes una abstinencia que quieres llenar fumando. Si no lo haces, aparecen síntomas de abstinencia.
¿Cuánto tiempo dura un abandono del tabaco?
Sin ningún tratamiento para dejar la adicción, un abandono completo puede durar entre uno y tres meses después del último cigarrillo, dependiendo de la persona. Los síntomas aparecen y se desvanecen en diferentes momentos durante este período.
Después de este período, los receptores nicotínicos vuelven a un nivel normal. La dependencia física desaparece. Sin embargo, las dependencias conductuales y psicológicas, relacionadas respectivamente con los hábitos de vida y la gestión de las emociones, a veces tardan mucho más en desaparecer.
Los síntomas del abandono del tabaco
Varios síntomas físicos y psicológicos aparecen durante el período de abandono. Estos signos de abstinencia llegan rápidamente, menos de 24 horas después de dejar los últimos cigarrillos, y disminuyen con el tiempo.
Mareos
Desde los primeros días, pueden manifestarse mareos. Se deben a una mejor oxigenación de tu cuerpo.
Fatiga
La nicotina es un estimulante. Al dejarla, podrías sentir al principio una fatiga pasajera.
Insomnio
Podrías tener dificultades para conciliar el sueño y experimentar trastornos del sueño que no tenías al fumar. Estos problemas son causados por la abstinencia física.
Estreñimiento
La nicotina estimula los músculos intestinales. Al dejar el cigarrillo, tu organismo intenta restablecer su funcionamiento normal.
Dolores de cabeza
La nicotina provoca una contracción de los vasos sanguíneos. Dejar de fumar les permite recuperar su tamaño normal. Esta recuperación es lo que te da temporalmente dolor de cabeza.
Tos
Tu organismo elimina los residuos de los cigarrillos alojados en tus pulmones. Esto también puede causar tos y dolor de garganta.
Hambre
El tabaco reduce tu gusto y olfato. Al recuperarlos, tu apetito regresa, especialmente por los alimentos dulces que compensan la sensación de placer provocada por la dopamina. Esto también puede llevar a un aumento de peso.
¿Cómo reducir estos síntomas?
Si bien estos efectos secundarios no son peligrosos para la salud, pueden ser muy incapacitantes y llevar a algunos exfumadores a recaer en el tabaquismo para no tener que soportarlos. Afortunadamente, existen soluciones para limitar su impacto o evitarlos.
Hábitos de vida para gestionar
Con algunos consejos, es posible mejorar tu comodidad para ayudarte a superar algunos efectos negativos después de dejar el cigarrillo. Estas soluciones no los eliminan y a veces no son suficientes, pero te permiten gestionarlos mejor en el día a día. Sin un tratamiento para dejar de fumar, la única solución real es la paciencia.
En general, te recomendamos adoptar una buena higiene de vida. Come saludablemente, bebe suficiente agua y duerme lo suficiente. La práctica de un deporte también te permitirá reducir tu nerviosismo y estrés. Evita todos los estimulantes, como la cafeína, y limita tu consumo de alcohol.
Reset Laser para un abandono sin abstinencia
Dejar de fumar sin sufrir los efectos de la abstinencia es posible con un tratamiento alternativo. El método profesional Reset Laser es una técnica de auriculoterapia para dejar de fumar. La estimulación de puntos específicos de la oreja con un láser permite cortar las conexiones responsables de la dependencia física al tabaco en una sola sesión. Ya no sientes ninguna abstinencia.
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¿Por qué confiar en Reset Laser Institute?
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