¿Cómo funciona la adicción al cigarrillo?
¿Adicto al tabaco? Como tú, muchos fumadores tienen dificultades para dejar sus cigarrillos. Pero, ¿cuáles son las causas de este deseo irresistible de fumar? ¿Por qué los cigarrillos se vuelven tan indispensables en nuestra vida diaria? ¿Y cómo deshacerse del tabaquismo de una vez por todas? Reset Laser te explica todo sobre el funcionamiento de la adicción al tabaco y las métodos que debes adoptar para finalmente liberarte.
¿Cuáles son los signos de una adicción al cigarrillo?
La adicción al cigarrillo se manifiesta por diferentes signos físicos y psicológicos. Está determinada por varios criterios.
Un deseo irresistible de cigarrillos
La persona dependiente siente la necesidad constante y frecuente de fumar. Este deseo es aún más fuerte en ciertas situaciones específicas, como después de una comida o durante las noches con amigos. Esta necesidad es tan importante que debe satisfacerse para que los fumadores se sientan bien.
La aparición de síntomas de abstinencia
Cuando los fumadores intentan reducir o dejar de fumar, experimentan síntomas desagradables como estrés, irritabilidad, trastornos del sueño, etc. Estos efectos negativos son una señal de una dependencia a la nicotina.
Consumo a pesar de conocer los riesgos
Debido a las sustancias que contienen, los cigarrillos representan un peligro importante para la salud del fumador: aumento del riesgo de cáncer, enfermedades pulmonares y cardíacas, etc. Esta adicción también presenta un riesgo para su entorno debido al tabaquismo pasivo. Sin embargo, incluso siendo consciente de los peligros, la persona sigue fumando porque no puede controlar su consumo de cigarrillos.
Intentos fallidos de dejar de fumar
En general, una persona dependiente del cigarrillo es incapaz de reducir su consumo o dejar de fumar sin ayuda concreta. El fumador a menudo ya habrá intentado dejar de fumar varias veces, sin éxito, a pesar de toda su buena voluntad.
¿Cuáles son las diferentes adicciones al tabaco?
El tabaquismo se manifiesta por tres dependencias diferentes al tabaco.
La dependencia física a la nicotina
¿El gran culpable de la adicción física? La nicotina. Este producto contenido en el tabaco estimula la producción de dopamina en el cerebro. De hecho, cuando el fumador fuma un cigarrillo, la nicotina consumida se fija en los receptores nicotínicos presentes en el cerebro. Este mecanismo libera dopamina en el organismo y provoca una sensación de placer y recompensa. Desde entonces, el cigarrillo se asocia con algo positivo.
Con el tiempo, el cerebro se acostumbra a estos picos de dopamina. Sin embargo, cuando la dosis de dopamina disminuye, el deseo de fumar regresa y aparece la abstinencia. Aparecen síntomas físicos de abstinencia tabáquica. Esta sensación de abstinencia y los síntomas empujan a los fumadores a retomar su consumo para recuperar esa sensación agradable. ¡El círculo vicioso se instala!
La dependencia psicológica al tabaco
La dependencia psicológica al tabaco se desarrolla cuando fumar se convierte en un medio para gestionar diferentes emociones como el estrés y la ansiedad. Para muchos fumadores, los cigarrillos son una forma de consuelo en momentos difíciles. Se convierte en una respuesta casi automática a ciertas situaciones.
La dependencia psicológica suele ser más difícil de superar que la adicción física. Cada vez que el fumador se encuentra en una situación desencadenante, como un conflicto o un día estresante, el deseo de fumar tabaco se aviva. ¿El problema? Estos desencadenantes son difíciles de identificar y, sobre todo, de evitar…
La dependencia conductual al tabaco
La dependencia conductual se manifiesta por hábitos y rituales bien arraigados en la vida diaria. El fumador asocia el cigarrillo con actividades o momentos del día: después de una comida, durante un café, durante una pausa en el trabajo, etc. Estos comportamientos son automáticos.
A veces, fumar un cigarrillo incluso forma parte de la experiencia, como durante una noche con amigos. Por lo tanto, ponerse en ciertas situaciones a veces es arriesgado si deseas dejar de fumar.
¿Cómo vencer el tabaquismo?
Modifica tus hábitos
Cambia tus hábitos y las rutinas asociadas al tabaco. Por ejemplo, si tienes el hábito de fumar después de un café, intenta reemplazar ese momento por otra actividad, como una caminata corta. Identifica los desencadenantes de tus deseos de nicotina y encuentra alternativas saludables para reemplazarlos. El cambio de rutina ayuda a romper la asociación entre el cigarrillo y ciertos momentos o actividades del día.
Adopta un estilo de vida saludable
Adoptar una vida más saludable te ayuda a dejar el tabaco y a mejorar tu salud global. Por ejemplo, el deporte es una buena manera de reducir el estrés relacionado con la abstinencia tabáquica. Una alimentación equilibrada también ayuda a reducir los efectos de la abstinencia y te evita ganar peso. ¡Te sientes mejor en tu cuerpo y, por lo tanto, también en tu mente!
Utiliza un método de deshabituación tabáquica
Los métodos de deshabituación tabáquica, como los sustitutos de nicotina (parches, chicles, pastillas) o los medicamentos anti-tabaco recetados por un médico, pueden ser útiles para reducir los efectos negativos de la abstinencia tabáquica. Estos productos proporcionan una dosis controlada de nicotina, sin las otras sustancias nocivas presentes en el cigarrillo.
¿Prefieres evitar los productos medicamentosos y los sustitutos de nicotina? Existen métodos de deshabituación naturales y efectivos como la auriculoterapia con láser de Reset Laser. Este método se enfoca en puntos precisos de la oreja para suprimir la dependencia física a la nicotina en una sola sesión de una hora. Además, ¡no hay riesgo para tu salud!
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