{"id":18696,"date":"2026-08-19T10:32:00","date_gmt":"2026-08-19T08:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/resetlaser.com\/?p=18696"},"modified":"2026-10-20T15:49:54","modified_gmt":"2026-10-20T13:49:54","slug":"melatonine-stoppen-met-roken-slaap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/","title":{"rendered":"Melatonine en stoppen met roken: wat er echt verandert aan uw slaap"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"18696\" class=\"elementor elementor-18696 elementor-16334 elementor-bc-flex-widget\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0e1b825 elementor-section-boxed rl-art-hero elementor-section-stretched elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0e1b825\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4625837\" data-id=\"4625837\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f0206d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4f0206d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Melatonine en stoppen met roken: wat er echt verandert aan uw slaap<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad67fdb elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"ad67fdb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><p class=\"rl-postmeta rl-postmeta-hero\"><span>Gepubliceerd op 19 augustus 2026<\/span><span class=\"dot\">\u00b7<\/span><span>Bijgewerkt op 20 oktober 2026<\/span><span class=\"dot\">\u00b7<\/span><span>8 min leestijd<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e439776 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"e439776\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>.rl-art-hero .rl-postmeta{color:rgba(255,255,255,.88);margin:14px 0 0}.rl-art-hero .rl-postmeta .dot{color:rgba(255,255,255,.55)}\n.rl-art-hero h1{color:#fff!important}\n.rl-art .elementor-widget-text-editor p,.rl-art .elementor-widget-text-editor li{font-size:16px;line-height:1.8}\n.rl-art .elementor-widget-text-editor a{color:#1b80f3;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px}\n.rl-art h2{scroll-margin-top:100px;margin-top:28px}\n.rl-art table{width:100%;border-collapse:collapse;margin:20px 0;font-size:15px}.rl-art th{background:#053061;color:#fff;text-align:left;padding:10px 12px}.rl-art td{border-bottom:1px solid #e5e8ed;padding:10px 12px}\n.rl-faq-acc .elementor-accordion-item{border:1px solid #e5e8ed!important;border-radius:8px;margin-bottom:12px;background:#fff}\n.rl-faq-acc .elementor-tab-title{font-size:17px!important;line-height:1.4!important;font-family:Poppins,sans-serif;font-weight:600;color:#053061;padding:18px 22px!important}\n.rl-faq-acc .elementor-tab-title a{color:#053061!important}.rl-faq-acc .elementor-accordion-icon{color:#1b80f3}\n.rl-faq-acc .elementor-tab-content{border-top:none!important;padding:0 22px 18px!important;font-size:15px}\n.rl-art-hero img.rl-hero{margin:0}.rl-art-hero h1.elementor-heading-title{background:none!important;width:auto!important;left:auto!important;margin:0!important;padding:0!important;position:static!important}\/*typo-site*\/\n.rl-art,.rl-art-hero,.rl-art .rl-boxtitle,.rl-art .rl-expert-kicker,.rl-art .rl-expert-nom,.rl-art .rl-author-label,.rl-art .rl-author-name,.rl-faq-acc .elementor-tab-title,.rl-art .rl-sources p,.rl-art-hero .rl-postmeta{font-family:Rubik,sans-serif!important}\n.rl-art-hero h1.elementor-heading-title{font-size:50px!important;font-weight:200!important;line-height:1.3!important;text-transform:none!important;color:#fff!important}\n.rl-art h2.elementor-heading-title{font-size:34px!important;font-weight:200!important;line-height:1.25!important;color:#0C70E1!important}\n.rl-art .elementor-widget-text-editor p,.rl-art .elementor-widget-text-editor li,.rl-faq-acc .elementor-tab-content p{font-size:17px!important;font-weight:100!important;line-height:1.6!important;color:#053061}\n.rl-art .elementor-widget-text-editor strong{font-weight:600}\n.rl-art .rl-boxtitle,.rl-art .rl-expert-nom,.rl-art .rl-author-name{font-size:18px!important;font-weight:600!important;color:#053061!important}\n.rl-art .rl-expert-kicker,.rl-art .rl-author-label{font-weight:600!important}\n.rl-faq-acc .elementor-tab-title{font-size:24px!important;font-weight:300!important;line-height:1.3!important;color:#0C70E1!important}.rl-faq-acc .elementor-tab-title a{color:#0C70E1!important}\n@media(max-width:767px){.rl-art-hero h1.elementor-heading-title{font-size:32px!important}.rl-art h2.elementor-heading-title{font-size:26px!important}.rl-faq-acc .elementor-tab-title{font-size:20px!important}}.rl-art-cta,.rl-art-cta h1,.rl-art-cta h2,.rl-art-cta h3,.rl-art-cta p,.rl-art-cta .elementor-button,.rl-art-cta .elementor-button *{font-family:Rubik,sans-serif!important}.rl-art-cta h3.elementor-heading-title{font-weight:300!important}\/*2col*\/.elementor-column.rl-sommaire{background:none!important;border:0!important;border-radius:0!important;padding:0!important}.rl-sommaire{align-self:stretch}.rl-sommaire>.elementor-widget-wrap{align-content:flex-start;padding:0!important}.rl-sommaire-box{position:sticky;top:110px}.rl-sommaire .elementor-icon-list-item a{text-decoration:none!important}.rl-sommaire .elementor-icon-list-item.is-active .elementor-icon-list-text{color:#1B80F3!important;font-weight:600}\n@media (min-width:1025px){.elementor-column.rl-sommaire{padding-right:48px!important}}@media (max-width:1024px){.rl-sommaire-box{position:static}}\n.rl-art-col .elementor-widget:not(:last-child){margin-bottom:20px}.rl-art-col .elementor-shortcode>.elementor>.elementor-section,.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section{background:#1B80F3!important;background-image:none!important}.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section .elementor-heading-title,.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section p,.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section .elementor-widget-text-editor{color:#fff!important}.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section .elementor-button{background:#fff!important;color:#0C70E1!important;border:2px solid #fff!important}.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section .elementor-column:last-child:not(:first-child) .elementor-button{background:transparent!important;color:#fff!important}.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section .elementor-button *{color:inherit!important}.rl-art table thead,.rl-art table thead tr,.rl-art th{background:#1B80F3!important;color:#fff!important;border-color:#1B80F3!important}.rl-art-col>.elementor-widget-wrap{padding-top:0!important}.rl-art .elementor-widget-text-editor{font-family:Rubik,sans-serif;font-size:17px;font-weight:100;line-height:1.6;color:#053061}.rl-art-col img.rl-expert-photo{width:64px!important;height:64px!important;max-width:none!important;border-radius:50%!important;object-fit:cover!important;aspect-ratio:1\/1}.rl-art-col img.rl-author-photo{width:110px!important;height:110px!important;max-width:none!important;border-radius:50%!important;object-fit:cover!important;aspect-ratio:1\/1}.rl-art-col .rl-conseil-expert{grid-template-columns:64px 1fr!important}@media (max-width:1024px){.rl-sommaire-box{margin-bottom:32px!important}}@media (max-width:767px){.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-widget-button,.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-widget-button .elementor-button-wrapper{text-align:center!important;justify-content:center!important}.rl-art-col .rl-author-box{text-align:left!important;justify-items:start!important}.rl-art-col .rl-author-box img.rl-author-photo,.rl-art-col .rl-author-box .rl-author-avatar{margin:0!important}.rl-art-col .rl-conseil-expert{grid-template-columns:1fr!important}}.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section,.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section h1,.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section h2,.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section h3,.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section p,.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-button,.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-button *{font-family:Rubik,sans-serif!important}.rl-art-col .elementor-shortcode .elementor-top-section h3.elementor-heading-title{font-weight:300!important}@media (max-width:1024px){.elementor-column.rl-sommaire{padding:0 30px!important}}.rl-art-col .rl-points-cles{margin:8px 0 12px!important}.rl-art-col .elementor-widget[id^=section-]{margin-top:56px!important}.rl-art-col h2.elementor-heading-title{margin-top:0!important}@media (max-width:767px){.rl-art-col .elementor-widget[id^=section-]{margin-top:36px!important}}<\/style><script>document.addEventListener('DOMContentLoaded',function(){var L=[].slice.call(document.querySelectorAll('.rl-sommaire .elementor-icon-list-item'));var T=L.map(function(li){var a=li.querySelector('a');return a?document.getElementById(a.getAttribute('href').slice(1)):null});if(!('IntersectionObserver' in window))return;var cur=-1;function set(i){if(i===cur)return;cur=i;L.forEach(function(li,k){li.classList.toggle('is-active',k===i)})}window.addEventListener('scroll',function(){var y=150,i=-1;T.forEach(function(t,k){if(t&&t.getBoundingClientRect().top<y)i=k});set(i)},{passive:true})});<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3081b8f elementor-section-stretched rl-art rl-art-2col elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3081b8f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-wider\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0092088 rl-sommaire\" data-id=\"0092088\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-7e04bac rl-sommaire-box elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7e04bac\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1202462\" data-id=\"1202462\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fcc48e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5fcc48e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Op deze pagina<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ba8dca elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"3ba8dca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#section-1\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-right\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Waarom stoppen met roken de slaap verstoort<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#section-2\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-right\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Wat melatonine wel doet, en wat niet<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#section-3\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-right\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Wat onderzoek zegt over melatonine en nicotineontwenning<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#section-4\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-right\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">De valkuil die niemand u uitlegt<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#section-5\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-right\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Voorzorgen en regelgeving in Frankrijk<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#section-6\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-right\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Weer goed slapen zonder voedingssupplementen<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#section-7\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-right\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Het verlangen bij de bron aanpakken<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#section-8\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-right\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Veelgestelde vragen<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#sources\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-right\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Bronnen<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-67 elementor-top-column elementor-element elementor-element-265859b rl-art-col\" data-id=\"265859b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43408f6 elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"43408f6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><div class=\"rl-badge-revision\">Artikel nagelezen door <strong>Dr Hamza Messaoudene<\/strong>, Algemene chirurgie, medische lasers, verslavingszorg <span class=\"dot\">\u00b7<\/span> 20 oktober 2026<\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf9bfb7 rl-hero-img elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"cf9bfb7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"550\" src=\"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/insomnie.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-14816\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/insomnie.webp 600w, https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/insomnie-300x275.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5c9825 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b5c9825\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>U bent gestopt met roken en uw nachten zijn slechter geworden. De slaap wil niet komen, u wordt &#8217;s nachts wakker en hebt het gevoel maar half te hebben geslapen. Dat is geen toeval en ook geen teken dat u het verkeerd aanpakt: een verstoorde slaap hoort bij de ontwenningsverschijnselen van nicotine, en is een van de meest onderschatte. In dit artikel zet Reset Laser op een rij wat onderzoek zegt over melatonine in deze situatie, en wijst het op een doseringsval die maar heel weinig rokers kennen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fdf83f0 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"fdf83f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"rl-points-cles\" style=\"background: rgba(27,128,243,0.06); border-left: 4px solid #1b80f3; border-radius: 0 12px 12px 0; padding: 24px 28px; margin: 32px 0;\"><p style=\"color: #1b80f3; font-weight: 600; font-size: 13px; letter-spacing: 1px; margin: 0 0 12px;\">&#128273; KERNPUNTEN<\/p><ul style=\"margin: 0;\"><li>Slaapproblemen treffen 42 % tot 50 % van de mensen binnen 36 uur na het stoppen [1], en voorspellen een terugval in de eerste maand [2].<\/li><li>Het onderzoek naar melatonine en nicotineontwenning is bemoedigend maar beperkt: een spoor, geen erkend hulpmiddel om te stoppen [4].<\/li><li>Na het stoppen met roken breekt het lichaam melatonine veel trager af: dezelfde hoeveelheid werkt na een week duidelijk sterker [5].<\/li><li>Het Franse agentschap voor voedselveiligheid ANSES raadt deze supplementen af voor verschillende groepen en adviseert alleen incidenteel gebruik [6].<\/li><li>Goede slaapgewoonten en het aanpakken van het lichamelijke verlangen blijven de belangrijkste hefbomen.<\/li><\/ul><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fe6e83 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0fe6e83\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"section-1\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Waarom stoppen met roken de slaap verstoort<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc1af38 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fc1af38\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Nicotine werkt in op de hersenreceptoren die betrokken zijn bij alertheid en op het beloningscircuit. Wanneer de toevoer stopt, raakt het systeem enkele weken uit balans. Slaapregistraties laten zien dat al in de eerste 24 tot 36 uur zonder roken het inslapen langer duurt en korte nachtelijke ontwakingen vaker voorkomen, bij 42 % tot 50 % van de betrokkenen [1].<\/p>\n<p>Dit punt is niet onbelangrijk: een slechtere slaapkwaliteit is een onafhankelijke voorspeller van terugval in de eerste vier weken na het stoppen [2]. Met andere woorden: slecht slapen is niet alleen onaangenaam, het is precies wat mensen doet zwichten.<\/p>\n<p>De klassieke hulpmiddelen zorgen zelf voor een extra moeilijkheid: nicotinevervangers en sommige geneesmiddelen om te stoppen met roken behoren tot de veelvoorkomende oorzaken van slapeloosheid en verontrustende dromen [1]. Het middel kan het symptoom dus verergeren.<\/p>\n<p>Hoe lang dit duurt, leest u in ons artikel over <a href=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/hoe-lang-duren-slaapproblemen-na-het-stoppen-met-roken\/\">slapeloosheid na het stoppen met roken<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f67f54 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7f67f54\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"section-2\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wat melatonine wel doet, en wat niet<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2311e70 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2311e70\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Melatonine is een hormoon dat de pijnappelklier aanmaakt wanneer het donker is. Het brengt de slaap niet op gang zoals een slaappil: het geeft het lichaam het signaal dat de nacht begint. Het synchroniseert de biologische klok en werkt niet kalmerend.<\/p>\n<p>De receptoren ervan komen ook voor in hersenstructuren die betrokken zijn bij verslaving, wat verklaart waarom onderzoekers zich in het kader van ontwenning voor dit onderwerp interesseren [3].<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e6dec80 elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"e6dec80\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\">\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"16060\" class=\"elementor elementor-16060\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-49bab162 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"49bab162\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;gradient&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-563fb19a\" data-id=\"563fb19a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b731872 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7b731872\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zin om te stoppen met roken?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45b2e29b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"45b2e29b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align:center;\">Auriculaire laserreflexologie ondersteunt uw stoppoging. E\u00e9n sessie van ongeveer een uur, met persoonlijke opvolging gedurende 12 maanden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29bf73be elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"29bf73be\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/antitabakscentra-belgie\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Maak een afspraak<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-08e1be1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"08e1be1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"section-3\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wat onderzoek zegt over melatonine en nicotineontwenning<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e9ac4a5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e9ac4a5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Een placebogecontroleerde studie mat het effect van \u00e9\u00e9n enkele dosis melatonine bij rokers die tien uur lang geen nicotine hadden gehad. Vergeleken met de placebogroep meldden de deelnemers die melatonine kregen minder angst, spanning en onrust, minder prikkelbaarheid en ongeduld, mildere depressieve gevoelens en een meetbare afname van de drang om te roken [4].<\/p>\n<p>Reactietijdtests lieten geen achteruitgang van de prestaties zien, wat erop wijst dat deze effecten niet ten koste gingen van slaperigheid overdag [4].<\/p>\n<p>Eerlijkheidshalve een kanttekening: het gaat om een studie met \u00e9\u00e9n enkele dosis en een beperkt aantal deelnemers. Dit bewijsniveau is onvoldoende om melatonine voor te stellen als hulpmiddel om te stoppen met roken. Het wijst op een spoor, niet op een oplossing.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17547cd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"17547cd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"section-4\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">De valkuil die niemand u uitlegt: uw lever verandert binnen een week<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8fa84b7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8fa84b7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dit is het nuttigste punt van dit artikel, en het minst bekende.<\/p>\n<p>Ingenomen melatonine wordt afgebroken door een leverenzym, CYP1A2. Stoffen die vrijkomen bij het verbranden van tabak stimuleren dit enzym sterk. Bij een roker wordt melatonine die als supplement wordt ingenomen dus snel afgebroken.<\/p>\n<p>Wanneer u stopt met roken, verdwijnt die stimulatie en keert het enzym binnen drie tot zeven dagen terug naar zijn normale activiteit. Dezelfde dosis melatonine geeft dan veel hogere concentraties in het bloed: een studie mat een bijna drie keer hogere blootstelling bij mensen die een week niet hadden gerookt [5].<\/p>\n<p>Het praktische gevolg is eenvoudig. Een hoeveelheid die de eerste nacht geen effect leek te hebben, kan een week later suf wakker worden of hoofdpijn veroorzaken. Neemt u melatonine op het moment dat u stopt met roken, bespreek dit dan rond de zevende dag met uw huisarts of apotheker.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-091314c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"091314c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"section-5\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Voorzorgen en regelgeving in Frankrijk<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9774961 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9774961\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In Frankrijk bestaan er twee statussen naast elkaar. Onder 2 mg per dagelijkse inname geldt melatonine als voedingssupplement dat vrij verkrijgbaar is. Vanaf 2 mg, of in een vorm met verlengde afgifte, geldt het als geneesmiddel en is een voorschrift nodig.<\/p>\n<p>Het Franse agentschap ANSES heeft daarnaast situaties vastgesteld waarin het gebruik van melatoninesupplementen wordt afgeraden: zwangerschap en borstvoeding, ontstekings- of auto-immuunziekten, kinderen en jongeren, en elke activiteit die langdurige alertheid vereist. Medisch advies wordt aanbevolen bij epilepsie, astma, stemmings-, gedrags- of persoonlijkheidsstoornissen, en voor iedereen die geneesmiddelen gebruikt. Het agentschap raadt aan deze supplementen slechts incidenteel te gebruiken [6].<\/p>\n<p>Er bestaan wisselwerkingen met bepaalde geneesmiddelen, met name orale antistollingsmiddelen en kalmeringsmiddelen [6]. Niets hiervan regelt u door een artikel te lezen: het is een vraag voor uw apotheker.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ade431c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ade431c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"section-6\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Weer goed slapen zonder voedingssupplementen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12fbde2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"12fbde2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>De minst spectaculaire hefbomen houden het langst stand. Vaste bedtijden, &#8217;s ochtends daglicht opzoeken, overdag bewegen maar niet in de twee uur voor het slapengaan, schermen uitzetten voor het slapen en opletten met koffie: cafe\u00efne wordt na het stoppen met roken trager afgebroken, wat op zich soms al genoeg is om slapeloosheid te verklaren.<\/p>\n<p>Ons artikel over <a href=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/veroorzaakt-stoppen-met-roken-vermoeidheid\/\">vermoeidheid tijdens het afkicken van tabak<\/a> gaat dieper in op deze aanpassingen, en <a href=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/tabaksontwenning-en-de-symptomen-ons-advies\/\">onze tips over ontwenningsverschijnselen<\/a> gaan in op de andere uitingen van het verlangen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81db6f1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"81db6f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"section-7\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Het verlangen bij de bron aanpakken<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39f7f96 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"39f7f96\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>De slaap gaat achteruit omdat het lichamelijke verlangen er is. Wie dat verlangen aanpakt, richt zich op de oorzaak in plaats van op het gevolg. De auriculaire reflexologie met laser in de centra van Reset Laser, gespecialiseerd in <a href=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/\">laser om te stoppen met roken<\/a>, richt zich juist op dat lichamelijke aspect: een sessie van ongeveer een uur waarin een zachte laser met lage intensiteit reflexpunten op het oor stimuleert, zonder geneesmiddelen en zonder toevoer van nicotine. Iedereen die wij begeleiden, krijgt begeleiding van 12 maanden met persoonlijke opvolging, en een gratis ondersteuningssessie bij terugval. Deze verbintenis betreft de ingezette middelen en is geen resultaatsbelofte, want het succes hangt ook af van de persoonlijke wilskracht van elke klant.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/methode-om-te-stoppen-met-roken\/\"><strong>Ontdek de methode<\/strong><\/a> of <a href=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/onze-antitabakscentra\/\"><strong>maak een afspraak in een centrum<\/strong><\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70cd1d9 elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"70cd1d9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><div class=\"rl-conseil-expert\"><img decoding=\"async\" class=\"rl-expert-photo\" src=\"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/bruno-couderc.jpg\" alt=\"Bruno Couderc\" loading=\"lazy\" \/><div><p class=\"rl-expert-kicker\">ADVIES VAN ONZE EXPERT<\/p><p class=\"rl-expert-nom\">Bruno Couderc \u2014 Practicus in auriculaire reflexologie en begeleidingscoaching<\/p><p class=\"rl-expert-citation\">\u00ab Goede slaaphygi\u00ebne en het aanpakken van de lichamelijke hunkering blijven de belangrijkste hefbomen om na het stoppen met roken weer verkwikkend te slapen. \u00bb<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1b36bf0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1b36bf0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"section-8\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Veelgestelde vragen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a079d4c rl-faq-acc elementor-widget elementor-widget-accordion\" data-id=\"a079d4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<h3 id=\"elementor-tab-title-1681\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1681\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><svg class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><svg class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Helpt melatonine om te stoppen met roken?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1681\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1681\"><p>Er zijn geen gegevens die dat aantonen. Een gecontroleerde studie liet minder angst, prikkelbaarheid en drang om te roken zien tijdens acute ontwenning [4], maar met \u00e9\u00e9n enkele dosis en een kleine groep. Melatonine is geen erkend hulpmiddel om te stoppen met roken.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<h3 id=\"elementor-tab-title-1682\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1682\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><svg class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><svg class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Hoe slaapt u weer goed na het stoppen met roken?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1682\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1682\"><p>In de eerste plaats met vaste tijden, ochtendlicht, beweging overdag en minder cafe\u00efne, die na het stoppen trager wordt afgebroken. De klachten nemen meestal binnen enkele weken af. Houden ze langer dan een maand aan, bespreek het dan met uw huisarts.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<h3 id=\"elementor-tab-title-1683\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1683\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><svg class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><svg class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Mag ik een sigaret roken nadat ik melatonine heb ingenomen?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1683\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1683\"><p>Farmacologisch is er niets dat het verbiedt, maar het heeft geen enkel nut: de verbranding versnelt de afbraak van melatonine, en de sigaret zet de cyclus van verlangen die u probeert te doorbreken weer in gang.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<h3 id=\"elementor-tab-title-1684\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1684\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><svg class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><svg class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Welke vitamine neemt u als u stopt met roken?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1684\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1684\"><p>In principe is geen enkele aanvulling nodig. Gevarieerd eten volstaat. Bespreek elk supplement met een apotheker of arts, vooral in de periode waarin de stofwisseling zich opnieuw instelt.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Helpt melatonine om te stoppen met roken?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>Er zijn geen gegevens die dat aantonen. Een gecontroleerde studie liet minder angst, prikkelbaarheid en drang om te roken zien tijdens acute ontwenning [4], maar met \\u00e9\\u00e9n enkele dosis en een kleine groep. Melatonine is geen erkend hulpmiddel om te stoppen met roken.<\\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Hoe slaapt u weer goed na het stoppen met roken?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>In de eerste plaats met vaste tijden, ochtendlicht, beweging overdag en minder cafe\\u00efne, die na het stoppen trager wordt afgebroken. De klachten nemen meestal binnen enkele weken af. Houden ze langer dan een maand aan, bespreek het dan met uw huisarts.<\\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Mag ik een sigaret roken nadat ik melatonine heb ingenomen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>Farmacologisch is er niets dat het verbiedt, maar het heeft geen enkel nut: de verbranding versnelt de afbraak van melatonine, en de sigaret zet de cyclus van verlangen die u probeert te doorbreken weer in gang.<\\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welke vitamine neemt u als u stopt met roken?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>In principe is geen enkele aanvulling nodig. Gevarieerd eten volstaat. Bespreek elk supplement met een apotheker of arts, vooral in de periode waarin de stofwisseling zich opnieuw instelt.<\\\/p>\"}}]}<\/script>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a18fcdb elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"a18fcdb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"sources\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"rl-sources\" style=\"background: #f7f9fc; border: 1px solid #e5e8ed; border-radius: 12px; padding: 24px 28px; margin: 32px 0; font-size: 14px;\"><p style=\"color: #053061; font-weight: 600; margin: 0 0 12px;\">&#128218; Bronnen<\/p><ol style=\"margin: 0; padding-left: 20px;\"><li>Soreca I. et al., <em>Can exercise alleviate sleep disturbances during acute nicotine withdrawal in cigarette smokers?<\/em>, 2022. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8415013\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pmc.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li><li>Ashare R.L. et al., <em>Sleep Disturbance During Smoking Cessation: Withdrawal or Side Effect of Treatment?<\/em>, Journal of Smoking Cessation, 2017. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28553407\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li><li>Georgakopoulou V.E. et al., <em>Exploring the association between melatonin and nicotine dependence (Review)<\/em>, 2024. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11315657\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pmc.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li><li>Zhdanova I.V., Piotrovskaya V.R., <em>Melatonin treatment attenuates symptoms of acute nicotine withdrawal in humans<\/em>, Pharmacology Biochemistry and Behavior, 2000. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11113492\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li><li>Ursing C. et al., <em>Influence of cigarette smoking on melatonin levels in man<\/em>, 2005. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15824912\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li><li>ANSES, <em>Avis relatif aux risques li\u00e9s \u00e0 la consommation de compl\u00e9ments alimentaires contenant de la m\u00e9latonine<\/em> (Advies over de risico's van het gebruik van voedingssupplementen met melatonine), dossiernr. 2016-SA-0209, 2018. <a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/system\/files\/NUT2016SA0209.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">anses.fr<\/a><\/li><\/ol><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16a254c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"16a254c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Wettelijke disclaimer:<\/strong> De begeleidingssessies in ons netwerk van centra zijn geen gezondheidszorg, geen medische zorg en geen medische consultaties. Onze beoefenaars zijn geen zorgverleners en stellen geen diagnoses en schrijven niets voor. Onze diensten zijn niet bedoeld om ziekten aan te pakken of te voorkomen en vervangen in geen geval een medische, psychologische of psychiatrische opvolging die door uw huisarts is voorgeschreven.<\/p>\n<p><strong>Contra-indicaties:<\/strong> zwangere vrouwen (in elk stadium), dragers van een pacemaker of een actief ge\u00efmplanteerd elektronisch apparaat, personen die een zware medische behandeling ondergaan (actieve chemotherapie of radiotherapie), personen die gevoelig zijn voor licht of fotosensibiliserende geneesmiddelen gebruiken, minderjarigen zonder toestemming van de ouders.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4273dc elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"e4273dc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\">\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"16061\" class=\"elementor elementor-16061\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-168fc31a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"168fc31a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;gradient&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-69c3983c\" data-id=\"69c3983c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3975ae1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3975ae1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Klaar om de stap te zetten?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10d8007f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"10d8007f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align:center;\">Sluit u aan bij de duizenden mensen die Reset Laser begeleidt bij het stoppen met roken.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-50b4cbc7 elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"50b4cbc7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-narrow\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-529f1013\" data-id=\"529f1013\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-515dcd98 elementor-align-right elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"515dcd98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/antitabakscentra-belgie\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Maak een afspraak<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-55e3a977\" data-id=\"55e3a977\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6fe56d5a elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"6fe56d5a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/antitabakscentra-belgie\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Bekijk onze centra<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a205f5 elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"3a205f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><aside class=\"rl-author-box\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"rl-author-photo\" src=\"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/anne-laure-faucher.jpg\" alt=\"Anne-Laure Faucher\" loading=\"lazy\" width=\"110\" height=\"110\" \/><div><p class=\"rl-author-label\">Auteur van het artikel<\/p><p class=\"rl-author-name\">Anne-Laure Faucher<\/p><p class=\"rl-author-bio\">Beoefenaar van auriculaire reflexologie binnen het Reset Laser-netwerk sinds 2023, en daarnaast gediplomeerd natuurgeneeskundige met een opleiding in micronutritie. Vanuit Marseille biedt zij een volledige begeleiding en waardevol advies, vooral bij het stoppen met suiker en tabak.<\/p><p class=\"rl-author-links\"><a href=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/author\/anne-laure-faucher\/\">Alle artikels<\/a><\/p><\/div><\/aside><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Slapeloosheid na het stoppen met roken: waarom het gebeurt, wat onderzoek zegt over melatonine en de doseringsval die weinig rokers kennen.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":14815,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"hide","_kad_post_layout":"fullwidth","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"unboxed","_kad_post_vertical_padding":"hide","_kad_post_feature":"hide","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-18696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Melatonine en stoppen met roken: het effect op uw slaap<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Slapeloosheid na het stoppen met roken: waarom het gebeurt, wat onderzoek zegt over melatonine en de doseringsval die weinig rokers kennen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Melatonine en stoppen met roken: het effect op uw slaap\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Slapeloosheid na het stoppen met roken: waarom het gebeurt, wat onderzoek zegt over melatonine en de doseringsval die weinig rokers kennen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Resetlaser\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-19T08:32:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-20T13:49:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/og-nl-melatonine-stoppen-met-roken-slaap.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anne-Laure Faucher\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/og-nl-melatonine-stoppen-met-roken-slaap.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anne-Laure Faucher\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anne-Laure Faucher\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/782b9f406e9d58a4ec44e290b05f49be\"},\"headline\":\"Melatonine en stoppen met roken: wat er echt verandert aan uw slaap\",\"datePublished\":\"2026-08-19T08:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-20T13:49:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/\"},\"wordCount\":12,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/insomnie.webp\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/\",\"name\":\"Melatonine en stoppen met roken: het effect op uw slaap\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/insomnie.webp\",\"datePublished\":\"2026-08-19T08:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-20T13:49:54+00:00\",\"description\":\"Slapeloosheid na het stoppen met roken: waarom het gebeurt, wat onderzoek zegt over melatonine en de doseringsval die weinig rokers kennen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/insomnie.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/insomnie.webp\",\"width\":600,\"height\":550},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/home-stoppen-met-roken\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Melatonine en stoppen met roken: wat er echt verandert aan uw slaap\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Resetlaser\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"Resetlaser\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/cropped-new-logo-couleur2024.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/cropped-new-logo-couleur2024.png\",\"width\":600,\"height\":150,\"caption\":\"Resetlaser\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/782b9f406e9d58a4ec44e290b05f49be\",\"name\":\"Anne-Laure Faucher\",\"description\":\"Praticienne en r\u00e9flexologie auriculaire au sein du r\u00e9seau Reset Laser depuis 2023, \u00e9galement naturopathe dipl\u00f4m\u00e9e et form\u00e9e \u00e0 la micronutrition. Bas\u00e9e \u00e0 Marseille, elle propose un accompagnement complet et de pr\u00e9cieux conseils, notamment pour les sevrages du sucre et du tabac.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resetlaser.com\\\/nl\\\/author\\\/anne-laure-faucher\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Melatonine en stoppen met roken: het effect op uw slaap","description":"Slapeloosheid na het stoppen met roken: waarom het gebeurt, wat onderzoek zegt over melatonine en de doseringsval die weinig rokers kennen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Melatonine en stoppen met roken: het effect op uw slaap","og_description":"Slapeloosheid na het stoppen met roken: waarom het gebeurt, wat onderzoek zegt over melatonine en de doseringsval die weinig rokers kennen.","og_url":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/","og_site_name":"Resetlaser","article_published_time":"2026-08-19T08:32:00+00:00","article_modified_time":"2026-10-20T13:49:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/og-nl-melatonine-stoppen-met-roken-slaap.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anne-Laure Faucher","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/og-nl-melatonine-stoppen-met-roken-slaap.jpg","twitter_misc":{"Geschreven door":"Anne-Laure Faucher"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/"},"author":{"name":"Anne-Laure Faucher","@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/#\/schema\/person\/782b9f406e9d58a4ec44e290b05f49be"},"headline":"Melatonine en stoppen met roken: wat er echt verandert aan uw slaap","datePublished":"2026-08-19T08:32:00+00:00","dateModified":"2026-10-20T13:49:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/"},"wordCount":12,"publisher":{"@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/insomnie.webp","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/","url":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/","name":"Melatonine en stoppen met roken: het effect op uw slaap","isPartOf":{"@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/insomnie.webp","datePublished":"2026-08-19T08:32:00+00:00","dateModified":"2026-10-20T13:49:54+00:00","description":"Slapeloosheid na het stoppen met roken: waarom het gebeurt, wat onderzoek zegt over melatonine en de doseringsval die weinig rokers kennen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/#primaryimage","url":"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/insomnie.webp","contentUrl":"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/insomnie.webp","width":600,"height":550},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/melatonine-stoppen-met-roken-slaap\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/home-stoppen-met-roken\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Melatonine en stoppen met roken: wat er echt verandert aan uw slaap"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/","name":"Resetlaser","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/#organization","name":"Resetlaser","url":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cropped-new-logo-couleur2024.png","contentUrl":"https:\/\/resetlaser.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cropped-new-logo-couleur2024.png","width":600,"height":150,"caption":"Resetlaser"},"image":{"@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/#\/schema\/person\/782b9f406e9d58a4ec44e290b05f49be","name":"Anne-Laure Faucher","description":"Praticienne en r\u00e9flexologie auriculaire au sein du r\u00e9seau Reset Laser depuis 2023, \u00e9galement naturopathe dipl\u00f4m\u00e9e et form\u00e9e \u00e0 la micronutrition. Bas\u00e9e \u00e0 Marseille, elle propose un accompagnement complet et de pr\u00e9cieux conseils, notamment pour les sevrages du sucre et du tabac.","url":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/author\/anne-laure-faucher\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18696"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18813,"href":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18696\/revisions\/18813"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resetlaser.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}